Background Image

 

Banner4

ارتباط رژیم غذایی با سلامت موها

رژیم غذایی و موها

یک رژیم غذایی سالم می تواند باعث افزایش استحکام موهای شما و در خشندگی آنها شود .آنچهمیخورید می تواند حتی موجب محکم شدن موها بر روی سرتان شود . در صورتی که مواد غذایی خاصی را مصرف نمی کنید ممکن است اثر کمبود آن را روی موهایتان مشاهده کنید .

اسیدهای چرب ضروری

خصوصا امگا-3 نوع  

S

نقش کلیدی بر روی محافظت از پوست و مو و ناخن شما دارد بنابراین بایستی غذاهای زیر را که غنی از امگا-3 هستند روزانه مصرف کنید .

ماهی سالمون –تون  و سایر ماهی های غنی از اسید چرب

دانه های روغنی (دانه کتان )

آجیل و بادام

ویتامین های گروه ب

B6

B12

FOLIC ACID

نیز برای رشد موها اهمیت دارند افراد که رژیم گیاهخواری دارند ممکن است مقادیر کافی از موارد فوق را دریافت نکنند .

 

 

غذاهای حاوی ویتامین

B6

 شامل موز- سیب زمینی هر دو نوع سیبزمینی سفید و نوع شیرین و اسفناج حاوی این ویتامین هستند

منابع غنی از ویتامین ب-12

شامل گوشت و محصولات گوشت – ماهی است

منابع اسید فولیک

شما با مصرف میوه ها و سبزیجات تازه می توانید منبعی غنی از اسید فولیک رامصرف نمایید خصوصا مرکبات و گوجه فرنگی

غلات و مشتقات و فرآورده های آن و حبوبات نیز حاوی فولیک اسید هستند .

 

پروتئین

ماده مغذی دیگری برای حفظ موهای شماست

برخی از مردم مقادیر کافی از آن را دریافت نمی کنند .به مصرف گوشت و مرغ و تخم مرغ و محصولات سویا بپردازید زیرا غنی از پروتئین هستند .

حداقل یکی از آنها را در وعده های روزانه خود به کار برید .

از آنجا که املاح ضروری چون آهن و منیزیم و زینک و بیوتین  را تحت تاثیر قرار می دهند بنابراین مصرف مولتی ویتامین روزانه را مد نظر قرار دهید

اگرچه رژیم غذایی اثر بسزایی در ریزش موها دارد ولی بایستی سایر علل را نیز مد نظر داشت در برخی موارد علل ژنتیکی چون ریزش مو ژنتیکی با الگوی زنانه یا مردانه بیماری های تیروئید- کم خونی و بیماری های اتو ایمون و تغییرات هورمونی میتوانند باعث تغییراتی در موها و یا ریزش موها شوند .

 

 

 

 دکتر عباس خیرخواه متخصص پوست و مو

 

 

 

 

 

 

آخرین مقالات

پروفایلو نوعی ژل با ترکیب خاص می باشد که باعث جوانسازی و لیفت پوست می شود. در واقع یک روش نوین بدون جراحی برای چین و چروک ها و شلی پوست می باشد. همچنین باعث بهتر شدن قوام پوست و آبرسانی بهتر پوست می شود....
فناوري جديد ابداع شده و منحصر به فرد اگزيميا كه توسط دانشمندان ايتاليايي اختراع گرديده به وسيله ي ٤ تكنولوژي ليزر پوريشن، اندوراديو مگ، ميكرودرم و راديوليفت ميتواند درمانهاي زير را به انجام...
ویتامین ث یک مولکول حیاتی برای سلامت پوست است .ویتامین ث چه به شکل موضعی چه به صورت  خوراکی اثرات مفیدی بر روی پوست دارد.مطالعات نشان داده اند این ویتامین در مقابل اشعه ماورا بنفش خورشید هم اثرات محافظتی...

تماس سریع با دکتر خیرخواه

اطلاعات تماس

مرکز زیبایی و لیزر ایکیاس زعفرانیه:

زعفرانيه، خیابان مقدس اردبیلی، بين كيهان و پسيان، پلاك٣١، ساختمان ايكياس، واحد١٣

tellnew4