Background Image

 

Banner4

ریزش مو به علت کمبود های تغذیه ای

کمبود پروتئین و ریزش مو

ریزش مو علل زیادی دارد یکی از علل آن می تواند مشکلات تغذیه باشد یکی از این کمبود های تغذیه ای کمبود پروتئین است .

حدود 97 درصد ساختار مو از جنس پروتئین و کراتین است بنابراین کمبود پروتئین مساوی با ریزش مو است

افرادی که رژیم غذایی انحصاری دارند مثلا انحصارا گیاهخوار هستند یا سایر عادات غذایی غیرمعمول دارند ممکن است دچار سؤتغذیه پروتئین شوند.

در برخی مواقع ریزش مو علامت پنهانی ناشی از کمبود های تغذیه ای وکمبود پروتئین است.

برخی از افراد رژیم غذایی انعطاف پذیر دارند یعنی رژیم فاقد گوشت قرمز دارند ولی به شکل 1-2 بار در هفته از گوشت مرغ یا ماهی استفاده می کنند این افراد نیز ممکن است دچار کمبود پروتئین و ریزش موها شوند . ولی موارد ریزش مو در افراد با رژیم منحصرا گیاه خواری بیشتر است

وقتی چنین اتفاقی می افتد بدن به شکل جبرانی برای حفظ پروتئین موجود مو ها را به فاز استراحت میبرد

ولی ریزش موها 2-3 ماه بعد رخ می دهد .

این حالت با مصرف مقادیر پروتئین کافی جبران پذیر است . بنابراین در رژیم غذایی بایستی دریافت پروتئین کافی مد نظر باشد که در بالغین شامل دریافت 2-3 وعده پروتئینی است .

غذاهای حاوی پروتئین شامل : گوشت –مرغ- ماهی – تخم مرغ –میگو تخم مرغ و پنیر – غلات خشک شده – حبوبات – و آجیل و سویا است .

موادغذایی لازم برای رشد و سلامت موها

گوشت قرمز

از منابع اصلی پروتئین و آهن تامین کننده نیاز بدن است

آهن یکی از ترکیبات ضروری برای رشد و سلامت موهاست و پس از مصرف به راحتی توسط بدن جذب و در اختیار فولیکول مو قرار می گیرد .

کمبود مصرف آن می تواند از طریق فقر اهن موجب کاهش رشد مو و ریزش مو می شود .در بسیاری از موارد فرد دچار ریزش موها یا کاهش رشد موها شده جبران تغذیه ای با آهن می تواند موجب بازگشت موها و طبیعی شدن روند رشد آنها شود .

سایر منابع غنی از آهن شامل زرده تخم مرغ –غلات و حبوبات و..–میوه های خشک شده

تخم مرغ

علاوه بر پروتئین حاوی بیوتین که جز ویتامین های گروه ب است .بیوتین باعث رشد و سلامت موها می شود علاوه بر آن تخم مرغ منبع مناسبی از آهن و سلنیوم و سولفور است که همگی برای رشد مو و افزایش خونرسانی به فولیکول لازم اند ماهی سالمون و پنیر کم چرب و آجیل ها و آواکادو از دیگر منابع غنی ویتامین ب هستند .

ماهی سالمون و ساردین

علاوه بر پروتئین منبع غنی از اسید های چرب امگا -3و ویتامین د هستند که برای رشد و سلامت پوست و مو ضروری است .

میگو

میگو علاوه بر اینکه منبعی غنی از پروتئین است حاوی ویتامین ب-12 – زینک و و آهن است

پنیر و شیر

نیز منبع مناسبی از پروتئین و کلسیم است

برای داشتن موهایی سالم بایستی مقادیر کافی پروتئین و میوه و سبزیجات و املاح ضروری را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید زیرا کمبود هر یک از این مواد می تواند سبب ریزش موهایتان شود .

غلات و حبوبات و دانه سویا

این ترکیبات غنی از پروتئین و املاح و ویتامین ها هستند

سویا

حاوی 40% پروتئین و اسید های چرب ضروری برای رشد موهاست.

دکتر عباس خیرخواه متخصص پوست و مو

آخرین مقالات

پروفایلو نوعی ژل با ترکیب خاص می باشد که باعث جوانسازی و لیفت پوست می شود. در واقع یک روش نوین بدون جراحی برای چین و چروک ها و شلی پوست می باشد. همچنین باعث بهتر شدن قوام پوست و آبرسانی بهتر پوست می شود....
فناوري جديد ابداع شده و منحصر به فرد اگزيميا كه توسط دانشمندان ايتاليايي اختراع گرديده به وسيله ي ٤ تكنولوژي ليزر پوريشن، اندوراديو مگ، ميكرودرم و راديوليفت ميتواند درمانهاي زير را به انجام...
ویتامین ث یک مولکول حیاتی برای سلامت پوست است .ویتامین ث چه به شکل موضعی چه به صورت  خوراکی اثرات مفیدی بر روی پوست دارد.مطالعات نشان داده اند این ویتامین در مقابل اشعه ماورا بنفش خورشید هم اثرات محافظتی...

تماس سریع با دکتر خیرخواه

اطلاعات تماس

مرکز زیبایی و لیزر ایکیاس زعفرانیه:

زعفرانيه، خیابان مقدس اردبیلی، بين كيهان و پسيان، پلاك٣١، ساختمان ايكياس، واحد١٣

tellnew4